Fonte: R7
terça-feira, 27 de março de 2018
quinta-feira, 22 de março de 2018
Cerca de 30% dos idosos sofrem quedas dentro de casa anualmente
As quedas são responsáveis por mais de um terço dos acidentes
domésticos.
Este risco aumenta de acordo com o avanço da
idade.
O Ministério da Saúde estima que, pelo menos uma vez por ano, cerca
de 30% dos idosos irão cair. Essas ocorrências tendem a crescer entre as
pessoas com mais de 85 anos, podendo chegar a 51% nessa faixa. Junto
com as quedas, os riscos de fraturas também aumentam: de 5% a 10% das
quedas resultam em ferimentos mais graves nos idosos.
Dois fatores influenciam para que os acidentes ocorram com maior
frequência na terceira idade. Um está relacionado às alterações
fisiológicas. Visão, audição, postura, equilíbrio e locomoção acabam
sofrendo limitações com o envelhecimento e podem prejudicar a
estabilidade do idoso.
O outro fator tem a ver com o ambiente em que o idoso vive. Cerca de
70% das quedas ocorrem dentro de casa. Por isso é importante ficar
atento a alguns cuidados que podem ser tomados para minimizar a
ocorrência de quedas.
Veja como deixar os ambientes da sua casa mais seguros:
– O chão não pode ser escorregadio;
– Não deve haver obstáculos no caminho, como brinquedos, tapetes e móveis baixos;
– Ao lado da cama do idoso deve haver algum objeto luminoso para que
ele consiga acender a luz e ver o ambiente antes de se levantar, assim como uma barra de apoio para facilitar os movimentos;
– O chão do banheiro não deve ficar molhado, dentro do box deve
haver tapetes anti-derrapantes para evitar que o idoso escorregue;
– Se for possível, coloque barras de segurança nos banheiros: uma
dentro do box, para que o idoso possa se segurar durante o banho, e
outra ao lado do vaso sanitário, para que ele possa apoiar na hora de
sentar e levantar.
– Outra dica é colocar uma cadeira debaixo do chuveiro para que o idoso possa se sentar.
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quarta-feira, 14 de março de 2018
Atividade física de baixa intensidade prolonga vida de idosos
Cada meia hora adicional de atividade como colocar plantas em vasos e passear com o cachorro está associado a uma redução de 17% do risco de falecimento.
Algumas horas por semana de atividade física, mesmo de baixa intensidade, como passear ou se dedicar à jardinagem, podem diminuir o risco de morte nos homens idosos, sugere um estudo publicado nesta terça-feira (20).
O volume total de atividade física está associado a um menor
risco de morte por qualquer causa, asseguram os autores do estudo
publicado na revista médica British Journal of Sports Medicine.
O estudo mostra que cada meia hora adicional de atividade de
baixa intensidade por dia (colocar plantas em vasos, passear com o
cachorro, etc.) está associado a uma redução de 17% do risco de
falecimento.
Meia hora adicional de atividade moderada ou intensa reduz ainda mais o risco, em até 33%.
“As diretrizes britânicas e americanas sobre a atividade
física não mencionam [até agora] nenhuma vantagem de uma atividade de
intensidade leve”, indica à AFP Barbara Jefferis, epidemiologista da
University College London.
“Mas os resultados do estudo sugerem que todas as atividades, não importa sua intensidade, são saudáveis”, explica.
O estudo teve início em 1978 com cerca de 8.000 homens de entre 40 e 59 anos de 24 cidades britânicas. Entre 2010 e 2012, os 3.137 sobreviventes passaram por um
exame médico e responderam a perguntas sobre seu estilo de vida e
qualidade de sono. O estudo acabou se concentrando em 1.181 homens que usaram
um aparelho de acompanhamento do volume e intensidade do exercício
físico durante sete dias.
Esses homens, de em média 78 anos, foram submetidos depois a
análises periódicas durante cinco anos, um período em que 194 deles
faleceram. Os autores lembram que este tipo de estudos de observação não permitem estabelecer formalmente uma relação de causa e efeito.
Além disso, não está claro se as observações desse estudo
podem ser aplicadas às mulheres idosas, embora a priori não haja motivos
para que os resultados difiram, acrescentam os pesquisadores.
Fonte: Exame
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